有一段时间硬不起，应该吃什么改善？

增加蛋白质摄入。

有一段时间硬不起可能是由于身体缺乏足够的营养物质所致。在这种情况下，增加蛋白质摄入是一个有效的方法来改善状况。蛋白质是身体细胞的基本组成部分，对于维持肌肉健康和功能至关重要。

首先，增加蛋白质摄入可以帮助促进肌肉生长和修复。当我们进行体力活动或运动时，肌肉会受到损伤，需要蛋白质来修复和重建。通过增加蛋白质的摄入量，可以加速肌肉的恢复过程，使身体更容易恢复弹性和力量。

其次，蛋白质还可以帮助提高身体的代谢率。蛋白质是一种热量较高的营养物质，消化和吸收蛋白质需要更多的能量，这有助于增加身体的代谢率。通过增加蛋白质的摄入，可以帮助身体更有效地燃烧卡路里，从而有助于减少脂肪堆积，提高身体的能量水平。

此外，蛋白质还可以帮助提高饱腹感。相比于碳水化合物和脂肪，蛋白质需要更长的时间来消化和吸收，可以帮助延长饱腹感，减少饥饿感。通过增加蛋白质的摄入，可以帮助控制饮食，减少不健康的零食摄入，有助于维持健康的体重。

总的来说，增加蛋白质摄入是一个有效的方法来改善硬不起的状况。蛋白质对于促进肌肉生长和修复、提高代谢率、增加饱腹感都起着重要作用。因此，如果你有一段时间感觉身体疲惫无力，不妨尝试增加蛋白质的摄入，看看是否能够改善状况。记住，保持均衡的饮食和适量的运动也是保持健康的重要因素。