分享三个睡前动作，帮助增高10厘米

睡前拉伸运动、躺平伸展和脚底按摩。

睡前拉伸运动、躺平伸展和脚底按摩，这三个简单的睡前动作可以帮助你增高10厘米。在我们的日常生活中，身高一直是一个备受关注的话题。许多人都希望能够拥有一个高挑的身材，因为身高不仅能够增加自信心，还能够给人带来更多的机会和优势。而这三个睡前动作，可以帮助你实现这个愿望。

首先，睡前拉伸运动是一个非常有效的增高方法。在睡前进行一些简单的拉伸运动，可以帮助我们放松身体，舒缓肌肉的紧张感。这些拉伸动作可以包括伸展腿部、腰部和背部的肌肉，以及拉伸脖子和手臂的动作。通过持续进行这些拉伸运动，我们可以逐渐增加身体的柔韧性和伸展度，从而促进骨骼的生长和发育，进而增加身高。

其次，躺平伸展也是一个非常简单但有效的睡前动作。在睡前躺平在床上，将双腿伸直并并拢，然后用力将双腿向上抬起，尽量使腿部与身体成90度角。保持这个姿势数秒钟，然后放松。这个动作可以帮助我们拉伸腿部的肌肉和韧带，促进腿部骨骼的生长和发育。同时，这个动作还可以帮助我们改善腿部的血液循环，增加腿部的供血量，从而促进骨骼的生长。

最后，脚底按摩也是一个非常简单但有效的睡前动作。在睡前，我们可以用手指按摩脚底的穴位，以促进脚部的血液循环和神经系统的活跃。这个动作可以帮助我们放松脚部的肌肉和韧带，缓解脚部的疲劳感。同时，脚底按摩还可以刺激脚底的穴位，促进身体内部的能量流动，从而促进骨骼的生长和发育。

通过睡前拉伸运动、躺平伸展和脚底按摩这三个简单的动作，我们可以在睡前为自己的身高增长创造一个良好的环境。这些动作不仅可以帮助我们放松身心，缓解疲劳，还可以促进骨骼的生长和发育，从而增加身高。当然，这些动作并不能在短时间内带来明显的效果，但是长期坚持下去，一定会有所收获。所以，如果你希望增加自己的身高，不妨在睡前尝试一下这些动作，相信你会有所收获。